老けないために取り入れろ！

こんばんは！
まほです！⭐️

 

前回は、『老けないBodyの作り方』を
お伝えしたと思うのですが、
今回は、より老けないために

 

摂った方がいい食品を
お伝えしていきたいと思います！

 

 

前回のブログで紹介したように
『老けないカラダの作り方』
http://and1momo.com/?p=88&preview=true
にて、避けるべき添加物には
どのようなものがあるのかに関しては
ある程度理解したかと思います。

 

次に紹介したいのは、
『健康を増幅させ体や脳の
パフォーマンスを上げる食材』
です！

 

 

 

 

なんとなく『健康的な食事』が
大事なことは皆さんも
ご存知かと思います。

 

しかし、継続的にも現実的で
『本当に効果の期待できる』
おすすめの食材は
どれなのかについては
まだわからない方も
いると思います。

 

 

1番鍵になるのは
『腸内環境を整える食事』
を積極的に取り入れることです。

 

 

 

 

『腸内環境』が乱れている状態では
なかなか摂取した栄養素が吸収されず、
期待している効果が発揮されないことに
繋がってしまいます。

 

また、『便秘』や『肌荒れ』、
『自律神経の乱れ』などにも
影響し、「うつ病」とも
紐づけられています。

 

記事だと伝わりにくいかも
しれませんが、
この腸内環境が与える影響は
皆さんが考えるより
かなり大きなものなのです！

 

また、腸内は第二の脳と
言われているくらい
腸内環境が与える
影響は絶大なのです！

 

なぜ、腸内が『第二の脳』と
言われるのか、
説明していきますね！

 

 

 

 

3. 幸せホルモンの
約90％が腸で作られる

セロトニンという「幸せホルモン」
の約90％が腸で作られている
と言われています。

つまり、腸内環境が乱れると、
気分の落ち込みや不安感などに
つながることも。

4. 腸内細菌が脳に影響を与える

腸内には数百〜数千種類の
細菌が住んでいて、
これらのバランス
（腸内フローラ）が崩れると、
うつ病や認知症、発達障害など
との関連も指摘されています。

以上を踏まえた上で、
腸内環境が乱れると
どんな症状が起こるのかを
次項でお伝えしますね！

🌿腸内環境が与える影響