こんばんは！
まほです🌟！
今回は、知ってると
知らないとでは
人生が180度変わります！
現役看護師が伝える
超危険⚠️な
【隠れ高血糖】について
お伝えします。
そして、それに対しての
改善点をもお伝えしますね！♫
通常の健康診断などでは
「血糖値は正常」と診断されるのに、
実は食後に血糖値が大きく
上昇している状態のことを指します。
正式な医学用語ではなく、
一般向けの表現ですが、
医学的には「食後高血糖」や
「グルコーススパイク」と
呼ばれることもあります。
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空腹時の血糖値は正常（100mg/dL未満）
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HbA1cも基準値内（5.6%以下）
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しかし食後1～2時間後に血糖値が急上昇している
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食後絶対に眠くなる！
それが特徴です！
ではなぜ問題なのか？！
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血糖値の急上昇・
急下降を繰り返すと、
血管に大きなダメージを与える -
動脈硬化、脳梗塞、
心筋梗塞、認知症リスクが高まる -
将来的に糖尿病予備軍～
糖尿病に進行する可能性がある
そして、美容に関しても
よくないことが起こります。
実は、体の糖化が進んでいき
どんどん体の老化が進んでいきます。
以下で糖化が進んだことに
よる美容的影響をお伝えします。
「糖化（とうか）」は
美容にかなり影響します。
糖化は、体内で余った糖と
たんぱく質が結びついて、
AGEs（最終糖化産物）という
老化物質を作り出す現象のことです。
このAGEsがたまると、
見た目の老化が加速します。
美容トラブル
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肌のたるみ・シワ
➡︎コラーゲンやエラスチン
（肌のハリや弾力を支えるたんぱく質）が糖化でダメージを受け、硬く、
弾力がなくなる
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黄ぐすみ
➡︎肌が透明感を失い、
くすんだ黄色っぽい色になる
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乾燥肌
➡︎糖化によってバリア機能が落ち、
肌の水分保持力が低下
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髪のパサつき・うねり
➡︎髪のケラチンも糖化すると
ツヤが失われ、まとまりにくくなる
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目元のたるみ・クマ
➡︎血流が悪化し、
目元の皮膚が薄く弱くなる
①食べる順番を意識する
の順番で食べると、血糖値の急上昇を防げる！
ウォーキングだけでも血糖値の
ピークを抑えられる。
（血糖値を下げるホルモン）
の働きを悪くして
糖化を進める
がおすすめ！
「コルチゾール」が高いと
血糖値が上がりやすい
する時間を設ける！
AGEsがたっぷり含まれている
特に私のおすすめは
体の中でも大きい筋肉の筋トレ
行うことがおすすめです！
血糖を下げる効果があるので、
とてもおすすめです！
タイプでしたが、
してからというもの
なくなりました！
お尻のトレーニングは、
ボディメイクの観点だけでなく
健康のためにも
とてもおすすめになります。
健康にも美容にも
気をつけて生活していきましょう！⭐️
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