カラダの筋肉を理解する

こんにちは！
まほです！

 

本日は、お尻周りを鍛える上でも
かなり重要なことをお伝えします！

 

 

というのも、お尻周りを囲う
筋肉についてになります！

 

 

この筋肉を知ることで、
筋トレが2倍３倍…
いや、10倍にも20倍にも
なります！

 

 

…とその前に

様々な理由があるとは思います。
ここで少し考えてみてください！

 

 

 

考えられましたか？

 

様々な理由があると思います！
ここで知っていて欲しいのは、
なぜ自分は変わりたいか…
なのです！

 

別にそのままでも、
困ってませんよね？

 

生きては…いけますよね？

 

でも、変わりたい理由は
みんなあると思います！

 

私は…

 

このまま老けて
自分に自信なくなるのが
死ぬほどいやでした！

 

むしろ、老けるくらいなら、
もう生きるのつらくてどうにかなりそう
と思うレベル…

 

 

もう自分に自信がない人生を
自分から選択するのは
嫌だったんです！

 

 

だから、私は自分のために
変わると決断した日がありました！

 

 

 

 

皆さんも自分に問いかけて
いつでもきっかけを作ってほしい！
そう思って質問させていただきました！

 

変わる、変わらないを決めるのは
あなた自信です！

 

でも、一言言わせてください！

 

このまま変わらない選択肢を
取り続けて人生を過ごしたら、、、

 

どんどんお尻が垂れていき、
顔も垂れていき、
昔の可愛さやぴちぴち感は
なくなります。

 

そして、どんどん自分が惨めに
なることでしょう…

 

最悪の場合、大好きな彼氏や旦那さんから
裏切られるかもしれません。

 

その時に、自信もって、
『は？なんでこんないい女なのに
こんな扱い受けなきゃいけないの？』

 

と自信もって言えますか？

 

 

 

私は基本的に不安要素を消したい、
惨めな思いして生きたくないので、

 

今の自分では、
自信もって言えないなと
思った時がありました。

 

そんな自分を打破するために、
ボディメイクを始めました！

 

ボディメイクを始めてから、

そういったものが身につきました！

 

私は、誰かに
自分の幸せを依存することは
絶対嫌！

 

自分の幸せは自分で作りたい！

 

だから、自分のために
ボディメイクをしています！

 

そのために、必要なのが、
今回のお勉強内容
『カラダの筋肉の理解』です！

 

カラダの筋肉を自分で理解することによって

 

 

こういったメリットがあります！
そのため、大変ですが、
筋肉を学んでいきましょう！

 

 

 

 

お尻は主に3つの
大きな筋肉から構成されています。
それぞれをバランスよく鍛えていく事で
「丸く引きあがったお尻」は完成します。

 

各筋肉の特徴や作用を理解する事で
ひとつひとつの種目をより
理解できるようになり、

 

結果的にボディメイキングを
さらに効率よく進められるようになるので
ぜひ学んでみて下さい⭐️！

 

特徴

 

大臀筋はお尻の筋肉で
最も代表的な筋肉であり、
人体の単体筋では
最大の大きさを誇ります。

 

その出力はかなり大きく、
かなりの負荷の挙上を伴う
スクワットやデッドリフト、
ヒップスラストなどにおいて、
主働筋として活躍します。

 

また、”歩く”、”走る”、”立ち上がる”、
“階段を上る”などの動きで
日常から良く使われている筋肉です。

 

メイン作用と対象種目

 

・股関節伸展
→スクワット系、
ヒップスラスト系、
デッドリフト系

 

特徴
中臀筋はお尻の上位側部～中間部の筋肉であり、
正面から見た時の臀筋上部の山を形成します。

 

特徴
中臀筋の深層に位置する小臀筋は、
お尻の上位側部の筋肉であり、
働きもほぼ同じであるため、
この２つの筋肉は合わせて
１つと考えてしまっても問題はありません。

 

 

 

 

 

 

特徴
腹斜筋には2種類の筋肉が存在し、
どちらも体幹部の回旋や
側屈を行う上で効力を発揮します。

 

あまり日常においてこのような
筋肉の重要性を感じる機会はないですが
「歩行時」は、対角の手足を前に出して進む為、
背骨のねじり（回旋）を伴い、
収縮と伸張を交互に繰り返していきます。

 

つまり、しなやかな動作を実現する意味で
多裂筋と同様に効果があるのです。